料理本/朝食
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朝食はさっぱりと。新鮮なフルーツを食べたり,香りの高いコーヒーや紅茶を飲んだり、温かいスープを飲んだり,何をしてもいいですね。ここでは、おすすめの朝食メニューを紹介したいと思います。
平日は時間もないので豪勢なものは作りにくいですが,休日は少し凝ったものにしてもいいかもしれません。
良い朝食[編集]
朝食昼食夕食に関わらず大切なのは栄養バランスです。また、やはり料理ですから美味しい方がいいですね。 基本は一汁一菜です(ご飯,味噌汁,焼き魚 または パン,スープ,ベーコンエッグ)。
また、朝は1日の始まりなので,ここをさっぱりさせると1日も引き締まります(寝起きはきついですから、ダラダラするのも仕様がないですけどね)。
和食[編集]
和食は世界遺産にも登録されており,世界にその良さが認められています[1]。また、油をあまり使っていないのでヘルシーです。
ではメニューを。無論全部作っていただかなくて結構です。ただ、栄養バランスは考えてください。
これらを付け足すと,食卓が賑やかになるかもしれません。
洋食[編集]
洋食はおしゃれな雰囲気ですね。休日など時間のある時は、ホットケーキなどを作っても良いでしょう。
オプションはこちら。
デザートが欲しいならこちら。
この他、ヨーグルトなどを食べるのもいいでしょう。
備考[編集]
お米や果物など糖質が高いもの,炭水化物などから食べ始めると血糖値が急上昇してしまうので、野菜類から食べるようにしましょう[2]。
脚注[編集]
- ^ “「和食」がユネスコ無形文化遺産に登録 nippon.com”. 2022年4月18日閲覧。
- ^ “食べる順番による血糖値への影響 suzukic.jp”. 2022年4月19日閲覧。