中学校保健体育/ストレスによる健康への影響

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ストレスは日常生活と健康にどのような影響を与えますか？

キーワード

ストレッサー・ストレス

ストレスとは

※ストレスを感じると、心身にどのような変化が見られますか？

外から様々な刺激（ストレッサー）を受けると、ストレスになります。つらい出来事・欲求不満・友達関係の悩み・未来への不安なども、ストレッサーになります。

その人の精神状態・その人の健康状態・ストレス要因の大きさによってストレスの影響は変わります。私達は、日常生活の中で小さなストレスを抱えていますが、小さなストレスを簡単に解決しています。

★ストレスは心と体を変えてしまいます。

感情の起伏	不安・苛々・緊張・怒り・落ち込み・悲しみ・悔しさ・妬み
体・行動の変化	眠れない・食欲の低下など
能率の低下	集中力がない・間違いが多い

★ストレスの原因

• 悩みや不快な出来事があります。
• 暑さや寒さ
• 怪我をします。
• 細菌やウイルスが体内に入ります。
• 有害な物を食べます。

ストレスと心の発達

※ストレスは人間にとってどのような意味を持ちますか？

ほとんどの人はストレスを嫌います。適度なストレスは心の発達に大切です。人間は失敗したら、ストレスを感じるかもしれません。しかし、その経験からもっと努力しようと考えたり、失敗を次の機会に生かしたりするようになるかもしれません。思春期になると、生活経験が増えるので、適度なストレスを経験するようにしましょう。

しかし、ストレスに上手く向き合わなかったら、仕事や勉強をこなせなくなったり、周りの人から孤立したり、眠れなくなったりします。また、ストレスが大きすぎると、心と体の健康状態も悪くなるかもしれません。ストレスに上手く向き合うためには、自分のストレスに気づきましょう。

★適度なストレスは心身の発達に欠かせません。

キャプテンになって	プレッシャーだな。でも、みんなが期待してくれるのは嬉しい。頑張ろう。
試験の日が近づいて	よし、集中して勉強しよう。
友達と喧嘩をしてしまって	これから喧嘩をしないようにするためには…。

資料出所

• 東京書籍『新しい保健体育』戸田芳雄ほか編著　　2021年
• 学研教育みらい『中学保健体育』森昭三ほか編著　2021年