料理本/クレソン
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| クレソン | |
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| カテゴリ | |
| 葉菜類 | |
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クレソン (Nasturtium officinale) は、アブラナ科に属する水生または湿生の植物で、特有の辛味と風味が特徴の食用ハーブです。クレソンは主にサラダや料理のトッピングとして使用されます。
特徴
[編集]クレソンは、細長い葉が特徴的で、葉の形状は羽状でやや丸みを帯びています。葉は緑色で、表面に細かい波状の切れ込みがあります。辛味と爽やかな風味があり、料理にアクセントを加えるために利用されます。
季節
[編集]クレソンは主に春から秋にかけてが旬で、涼しい気候を好みます。日本では、4月から10月にかけて収穫されることが多いです。温暖な気候でも育てることができますが、湿度が高い環境が最適です。
選び方と保存
[編集]新鮮なクレソンを選ぶ際には、葉がしっかりしていて色が鮮やかなものを選びます。葉がしおれていたり、変色しているものは避けましょう。
保存する際は、冷蔵庫の野菜室で保存し、湿らせたキッチンペーパーなどで包んでおくと良いでしょう。保存期間は約1週間程度です。クレソンは鮮度が命なので、なるべく早めに使用することが望ましいです。
使用方法
[編集]クレソンは、その独特の辛味を活かして、サラダやサンドイッチ、スープなどに利用されます。また、料理のトッピングとしても人気です。煮込み料理や炒め物にも適しており、風味を加えるために使われることが多いです。
調理例
[編集]- クレソンサラダ - クレソンを主役にしたサラダ、新鮮な風味が楽しめます。
- クレソンスープ - クレソンを使ったスープ、辛味と香りがスープに広がります。
- クレソンのサンドイッチ - クレソンを挟んだサンドイッチ、さっぱりとした味わいです。
栄養成分
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クレソンはビタミンCやビタミンKが豊富で、ミネラルや食物繊維も含まれています。抗酸化作用や免疫力の向上に寄与する成分も含まれており、健康維持に役立ちます。
- ビタミンC : 抗酸化作用があり、免疫力を高めます。
- ビタミンK : 骨の健康をサポートします。
- ミネラル : 体の機能を維持するために必要な成分です。
- 食物繊維 : 消化を助け、腸内環境を整えます。
クレソンは、その風味と栄養価の高さで、多くの料理にアクセントを加える食材です。