料理本/グアバ
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グアバ(グアバ、グァバ、グヮバ、潘石榴、ハンシリュウ、グアヴァとも。英:guava、西:guayaba、葡:goiaba、Psidium guajava L.)は、フトモモ科に属する熱帯性の低木。または、これと同じバンジロウ属(Psidium)の約100種の植物の総称です。
特徴
[編集]グアバは、楕円形の果実をつける常緑の低木で、熱帯地域で広く栽培されています。果実の外皮は緑色から黄色にかけて様々で、果肉は白色、黄色、ピンク色、赤色と多様です。甘酸っぱい味わいが特徴で、生食のほかジュースやジャムに加工されることが多いです。
品種
[編集]グアバにはさまざまな品種があり、それぞれに特徴があります。以下はその一部です。
- ホワイトグアバ - 果肉が白色で、比較的さっぱりとした甘みが特徴です。
- ピンクグアバ - 果肉がピンク色で、甘みが強く、ジュースやデザートに適しています。
- レッドグアバ - 果肉が赤色で、濃厚な甘みと酸味がバランス良く含まれています。
季節
[編集]グアバは年間を通じて収穫されることが可能ですが、最も多く出回るのは夏から秋にかけてです。
選び方と保存
[編集]グアバを選ぶ際には、表面に傷や変色がないものを選びます。果実が柔らかく、芳香が強くなってきたら食べ頃です。保存は冷蔵庫で行い、できるだけ早く消費するのが良いでしょう。
使用方法
[編集]グアバは生食のほか、ジュースやジャム、デザート、サラダなど、さまざまな料理に利用されます。独特の風味があり、料理にアクセントを加えます。
調理例
[編集]- グアバジュース - グアバを絞って作る爽やかなドリンク。
- グアバジャム - 果実を煮詰めて作る甘酸っぱいジャム。
- グアバサラダ - スライスしたグアバをサラダに加え、フルーティーなアクセントを楽しむ料理。
栄養成分
[編集]グアバはビタミンC、食物繊維、抗酸化物質が豊富で、健康に良い成分を多く含んでいます。
まとめ
[編集]グアバは、その豊富な栄養価と多様な利用法から、健康的な食生活に取り入れることができる果物です。この章で紹介した特徴や品種、選び方、保存方法を参考に、グアバを最大限に活用してみてください。