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小学校・中学校・高等学校の学習>中学校の学習>中学校保健体育>休養・睡眠と健康 睡眠と休養は、私達の健康にどのような影響を与えますか？ 疲労・休養・睡眠 ※疲労がたまるとどうなりますか？ 長期間の学習・運動・作業は疲労を招きます。また、高温・多湿のように活動しにくい環境にいても疲労を招きます。疲労…

中学校や高校の定期テストでは、普段からあまり勉強していない生徒が一夜漬(いちやづ)けで何とかしようとする、ということはしばしば聞かれるが、あまり得策ではない。一夜漬けに限らず、そもそも睡眠時間を削る勉強法をとるべきではない。勉強は量が少なくても日常的に習慣的に続けるのがよい。どうしても試験直前に長時間の勉強をしたい場合は、テスト前日は…

小学校・中学校・高等学校の学習>中学校の学習>中学校保健体育>調和のとれた生活 どのような関係が運動・食事・休養・睡眠の間にありますか？ 調和のとれた生活・生活習慣 ※運動・食事・休養・睡眠の間にどのような関係を持っていますか？ これまでの説明通り、肉体的・精神的に健康になりたかったら、運動・食事・休養・睡眠…

小学校・中学校・高等学校の学習>中学校の学習>中学校保健体育>編末資料 本編末資料は、主に高等学校保健体育で習う分野を中心に取り上げます。 睡眠は健康のために必要です。より良い生活・人生・睡眠は、硬貨の両面のように繋がっています。普通の人間は、昼に活動して夜に眠るようになっています。そのため、このリズムを整えておきましょう。…

す。また、１歳児と５歳児を比べると、日常生活の様子や内容が変わります。１歳児は大人よりも長時間睡眠や昼寝をしなければなりません。５歳頃になると子供の体力もついてくるので、昼寝も少なくなってきます。また、睡眠時間も１歳児より短くなります。 ２４時間刻みで動く体内時計は、生後３〜４カ月で作られると言われ…

普段の予習復習も出来ればしたほうが良い。 普段の健康、体調、精神の安寧の維持のために工夫して生活すると良い。睡眠や食事は大事。徹夜などの睡眠不足は、健康を害したりするので、学習効率が低下するだろう。 夜型より朝型の勉強が良いという意見もある。しかし一般的には若い人は朝眠い傾向があるから、この…

(2023-11-26) 癌の治療と回復 (2023-00-00) 運動と健康 食事と健康 休養・睡眠と健康 喫煙と健康 飲酒と健康 薬物乱用と健康 脳と神経の働き［第一学習社のみの内容］ 欲求不満と適応規制［第一学習社のみの内容］ 精神疾患の特徴 精神疾患の予防 精神疾患からの回復 現代の感染症 感染症の予防…

ノンレム睡眠では、眼球は動いていません。また、脳波（のうは）の状態も、レム睡眠とノンレム睡眠では違っている。 レム睡眠とノンレム睡眠は、周期的に繰り返す。 90分くらいが周期であり、よって、かりに睡眠時間が8時間だとすると、そのうち4回～5回くらいは、レム睡眠がある。 睡眠中に夢を見る時期は、レム睡眠の時期であると考えられる。…

小学校・中学校・高等学校の学習>中学校の学習>中学校保健体育>体の発育・発達 器官・発育急進期・個人差・運動・食事・休養・睡眠 ※私達の体は発育急進期を迎えるとどのように変わりますか？ 私達は年齢を重ねると、体も変わり、大人に近づきます。背が高くなったり太ったりするのと同じように、私達の様々な器官も…

2高3で習う生物（旧・生物II）科目の平均的な入試問題が解けなければ、理工学部の生物学科には不合格です。 睡眠時間が不足していると勉強のパフォーマンスが低下する。そのため一日に8時間以上の睡眠や規則的な生活を心がけよう。 カフェインを摂取すると、中枢神経が刺激され一時的に集中力などが向上する。紅茶…

保健体育を学ぶ皆さんへ［ガイダンス・学習方法］ (2023-08-15) 健康の成り立ちと疾病の発生要因 (2023-06-18) 運動と健康 (2023-07-17) 食生活と健康 (2023-07-16) 休養・睡眠と健康 (2023-08-06) 調和のとれた生活 (2024-02-11)…

、このような種類に相応しい明るさが作業中や学習中で求められます。 自然光の明るさは、窓の位置や大きさ・天候・時間帯によって変わります。室内が明るすぎたり暗すぎたりする時、照明器具やカーテンなどで調節しましょう。 人間の神経とホルモンは、昼間の行動と夜間の睡眠を調節しています。このようなリズムは光の刺…

まれます。この好奇心が運動機能を刺激して、相互に発達します。 乳幼児の呼吸や心拍数は、大人よりも活発です。また、体温が高く、体温調節機能が未発達で汗をよくかきますから、水をたくさん飲まなければなりません。また、疲れを癒したり、次の活動に向けてエネルギーを蓄えたりするために、多くの睡眠時間が必要です。…

小学校・中学校・高等学校の学習 > 学習方法 > 学習方法/中学校全般 中学校の学習全般について、雑感として書きました。 今日、オーディオブックや動画コンテンツなど音声で情報を得る手段が増えてきました。勉強の分野においても同じで、電車やバスの移動時間といったテキストでの学習…

て、心に大きな傷を残します。ほとんどの人は時間をかけて回復していきます。しかし、心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）のように、深刻な影響（情緒不安定や睡眠障害など）が長く続く場合もあります。ストレスは、気分転換をするか、身近な人に相談すると和らぐかもしれません。もし、深刻な影響が長く続いたら、家族・身…

とともに、自分でもやってみたいという気持ちから、真似をしたり、教えてもらったり、助けてもらったりして身につけてきました。 基本的生活習慣とは、食事・睡眠・トイレ・衣服の着脱・清潔など、生活に必要な行動をいいます。基本的生活習慣を身につければ、健康で自立した生活を送れるようになります。…

料理・洗濯・アイロンがけなどの家事空間 廊下・押入れなどの移動・収納空間 家族が集まったり、食事をしたり、来客の対応をしたりする共有空間 しかし、個人生活の空間は、睡眠・勉強・趣味・仕事をするための個室だけとは限りません。家具を並べたり、布を壁にしたり、工夫次第で自分だけの空間を作れます。…

の要因（周囲の状況）の両方に関係しています。 主体の要因は、体質・抵抗力・年齢・性別・免疫・遺伝などの病気に敏感な体質に加えて、運動・食生活・休養・睡眠などのこれまでの生活行動や生活習慣などが挙げられます。 一方、環境の要因として、次の４つが挙げられます。 気温や湿度などの物理的環境要因 有害化学物質などの化学的環境要因…

Cong base camp.jpg 精神と行動の関係についての心理学の研究は20世紀以降から行われるようになり、意思決定・問題解決能力や各種知能、意欲、睡眠、精神ストレスなどとの関係性が明らかになったのは最近である。戦いの精神は士気やリーダーシップととても深い関係があり、効果的なチームワークを発揮するた…

精液は尿道を通って体外に出されます（射精）。この内、初めての射精を精通といいます。精通の開始時期は男の子によって違います。なお、男の子は、無意識に、睡眠中などのように突然射精してしまいます（夢精・遺精）。しかし、月経や排卵のように周期は決まっていません。男の子の体は精通によって、新しい生命を作れるようになります。…